Ieva Lukoševičienė · diplomuota dietistė

Išmokysiu valgant viską numesti svorio visam laikui

Svorio metimo maratonas yra ne tik savaitės meniu, bet ir aiški sistema, žinios bei palaikymas, padedantys sveiką mitybą paversti kasdieniais įpročiais.

Kitas maratonas lapkričio 3 d. · registracija vyksta

Pirkti maratoną nuo 65 € / mėn.

Kaip tai veikia

Mityba neturi tapti dar vienu darbu Jūsų gyvenime

Valgau ir lieknėju

Jokių badavimų ar mažų porcijų, tik skanus, sotus ir įvairus maistas

Be draudimų

Daugiau jokių blogų produktų ar kaltės jausmo suvalgius mėgstamą maistą

Su Ieva

Ne tik laikausi plano, bet ir mokausi savarankiškai priimti sprendimus

Visos kartu

Turiu į ką kreiptis, kai kyla klausimų ar pritrūksta motyvacijos

Kas yra maratonas?

Ne dieta ir ne kančia. Mėnuo, per kurį išmokstate valgyti taip, kad svoris kristų ir negrįžtų.

Savaitės planasMažiau galvojimo, ką valgyti, nes viskas už Jus apgalvota.
Daugiau pasitikėjimo savimiSu mano pagalba išmokstate suprasti porcijų dydį, derinti produktus ir priimti sprendimus net ir tomis dienomis, kai jos dėliojasi ne pagal planą.
Mažiau pradžių nuo pirmadienioVienas nukrypimas nuo plano tikrai nereiškia, kad viskas sugadinta. Mokomės nuoseklumo atsisakydami tobulumo.
Moterų grupėPalaikymas, atsakymai, motyvacija.

Plačiau apie maratoną

Atėjo pabandyti vienam mėnesiui, bet pasiliko metams, kad įgyvendintų savo tikslus.

Alina −27 kg per 7 mėn.

Rūta −30 kg per metus

Renata −31 kg per 12 mėn.

Ką valgysite

Receptai iš tikro maratono meniu. Be brangių ingredientų ir valandų virtuvėje.

Visi receptai

Pietūs

Lašišos dubenėlis su avokadu ir kukurūzais

480 kcal porcijai

Pusryčiai

Sumuštiniai su plakta kiaušiniene ir varške

500 kcal porcijai

Pietūs

Varškės lavašo suktinukai su kumpiu

310 kcal porcijai

Pusryčiai

Obuolių pyrago suktinukai

270 kcal porcijai

Visi receptai

Ką sako dalyvės

Atsiliepimai iš uždarų maratono grupių, su dalyvių sutikimu.

★★★★★

„Valgom daug, skaniai, maistingai ir prie viso to dar svoris krenta. Tobula.“

maratono dalyvė

★★★★★

„Per 5 mėnesius nusikračiau 15 kg. O dar kiek atgauta pasitikėjimo, energijos ir lengvumo!“

Laima, −15 kg per 5 mėn.

★★★★★

„Supratau, kad svorio metimas nėra tik skaičiai svarstyklėse. Tai kelionė į geresnę savijautą, didesnę meilę sau ir sveikesnius įpročius.“

Renata, −31 kg per 12 mėn.

★★★★★

„Nustojau bijoti valgyti, mėgaujuosi maistu.“

maratono dalyvė

★★★★★

„Sudėliotas kiekvienos savaitės mitybos planas, viskas apskaičiuota, duotas pirkinių krepšelis. Maratonas yra geriausia, kas galėjo man nutikti.“

Ligita, −20 kg per 11 mėn.

★★★★★

„Saviškiams nieko nesakiau ir tiesiog pradėjau daryti tą patį maistą ir jiems. Nei vieno komentaro, kad neskanu.“

maratono dalyvė

★★★★★

„Įsivažiuoti man užteko vienos savaitės. Sistemą perprasti lengva. Tik reikia norėti.“

Loreta

★★★★★

„Nerealiai draugiška ir šilta moterų bendruomenė puikiai įkvepia, palaiko, motyvuoja.“

maratono dalyvė

Diplomuota dietistė

Aš esu Ieva, diplomuota dietistė

Griaunu mitus apie mitybą ir mokau moteris nebijoti ir nedemonizuoti įprastų maisto produktų. Padedu lengviausiu būdu, valgant daug, skaniai ir sočiai, pasiekti ilgalaikį rezultatą.

„Ievos balso žinutės yra tikri mini podcastai su daug aiškios informacijos ir tikrais pavyzdžiais.“

maratono dalyvė

Daugiau apie Ievą